急性アルコール筋症の治し方！ビタミンサプリで筋肉痛予防をしよう
ビタミン不足が原因ならビタミンを補えばいいじゃない！
どうも！急性アルコール筋症に悩まされながらもお酒と筋トレをたしなむ事務員サイトウです。
急性アルコール筋症というのは、アルコールによって起きる筋肉の異常のことで、私サイトウはお酒を飲むたびに筋肉痛に悩まされています。痛みを感じずに飲める人がとてもうらやましい！
ここでは私と同じく急性アルコール筋症に悩む人のために、症状を予防する、治すために何をしたらいいのかということについて考えていきますよ！
今回はビタミン不足が原因だった場合の予防方法、治し方について書いてみたいと思います。
急性アルコール筋症の原因から考える予防法
急性アルコール筋症が起こる原因の一つに、ビタミン不足というものがあります。
ビタミンといえば不摂生な生活をしていると普段から不足しがちな栄養素ですが、その中でも特に飲酒中に不足すると言われているビタミンが「ビタミンB1」なのです。
豚肉とかに多く含まれてるヤツですね。別名をブタミンと言うとか言わないとか…。
なぜお酒を飲むとビタミンB1が不足するのかというと、アルコールがビタミンB1の排出を促進することに加え、吸収を妨害し、さらにおつまみとして食べるような食品にもあまり含まれていないために、欠乏状態となってしまうようです。
じゃぶじゃぶ出て行った上に補給されないってことですね。そりゃ欠乏しますわ。
普段から栄養が足りない生活をしてたりすればなおのことです。
まあでも欠乏するのがわかっているのであれば、あらかじめビタミンB1を多めに摂取してからお酒を飲めばいいですよね。ひょっとしたらそれでアルコール筋症による筋肉痛が起きなくなるのではないでしょうか。
ということで私が提案したいアルコール筋症の予防法は、「お酒を飲む前にビタミンB1をサプリで摂っておく」です。
本当に事前にビタミンB1を取れば筋肉痛は起きなくなるのか
ビタミンB1を事前に摂取しておけば筋肉痛が起きなくなる説を実験するため、私は実際にビタミンB1のサプリを飲んでからお酒を飲んでみたことがあります。
結果はどうだったかというと、飲み始めは全くといって良いほど筋肉痛が起こりませんでした！
「飲み始めは」というのは、いつも一口飲んで10分くらいで出る痛みが出なかったので、調子に乗ってちょっと速いペースで飲んだら数時間後にダルさが出てきたので、そんなに持続しないのかなと思ったのでつけてみた次第です。
肝臓サポート系のしっかりしたヤツならもっと効くのかもしれないですね。
なんかブログでは効くと言ってしまうと良くないらしいので、効くとは言いませんが、私個人の体感的には、まあまあ期待通りの結果になりました。実はその当時はまったく期待してなくて軽い実験のつもりでやってみたので期待以上とも言えるかもですけどね（笑）
アルコール筋症の治し方は他にもいくつかあって、こちらにざっくりまとめてあるので、よければこちらも参考にしてくださいね。
急性アルコール筋症の治し方・対策まとめ
アルコール筋症を気にせずお酒を楽しく飲みたい方はこちらへ！
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