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お酒の後の筋肉痛「急性アルコール筋症」の症状・原因総まとめ！

ここだけ読めば大丈夫！「急性アルコール筋症」ってどんなもの？

どうも！急性アルコール筋症に悩まされながらもお酒と筋トレをたしなむ事務員サイトウです。みなさんは急性アルコール筋症をご存知でしょうか？
お酒を飲んだときに起きる筋肉の異常症状のことなんですが、私はその症状が出やすい体質をしているのか、飲む度に症状に悩まされています。そのためこの症状に興味が出て、原因や対策など色々調べることになりました。

今日はそんな「急性アルコール筋症」について調べたことをまとめました。

急性アルコール筋症ってどんな病気？症状・原因のまとめ

急性アルコール筋症ってなに？

急性アルコール筋症とは、症状が急に出るアルコールによる筋肉の異常のこと。アルコールミオパチーや、アルコール筋炎という名前で呼ばれます。
お酒を飲んだ直後、または、飲み過ぎた日の翌日に症状が出ます。

筋肉に痛みが出るためか、筋肉が分解されて解けているのではないかと考える人もいます。

詳細はこちらへ。
急性アルコール筋症とは？
アルコールは筋肉を分解するのか

急性アルコール筋症はどんな症状が出る？

急性アルコール筋症の主な症状は、筋肉痛、関節痛、倦怠感など。

人によって症状の出る場所や、痛みの感じ方などに差がありますが、ふくらはぎや、肩に症状が出るという方が多い印象。また、関節痛は発熱時の痛み、肩の筋肉痛は肩こりに似た痛みに感じる人が多いようです。

具体的な症状の差は体験談を見てみてください。
アルコール筋症体験談

症状が出る期間についてはこちら。
急性アルコール筋症はどのくらい続く？

急性アルコール筋症が起きる原因・メカニズム

そもそも今の医療では、筋肉痛が起こるメカニズム自体、ハッキリとはわかっていません。なので、急性アルコール筋症が起きるメカニズムも、推測の域を出ていないのが現状です。

今のところ有力とされている原因は、以下の3つになります。

• 肝臓で分解しきれなかったアルコールが、筋肉で分解される
• アルコールを分解するときに、筋肉の成長や維持に使われる栄養素を大量に消費するので、栄養が足りなくなる
• アルコールが筋肉の成長を促すホルモンを抑制する

私の経験的には栄養不足説が一番信憑性が高い気がしています。

各説の詳細はこちらへ。
急性アルコール筋症の原因は？
急性アルコール筋症の原因はビタミン不足？
急性アルコール筋症の原因はホルモン不足？

急性アルコール筋症になりやすい人や、症状の出やすいお酒はあるの？

海外の研究では急性アルコール筋症は男性に出やすいとされています。
ただ個人的には、日本人は全体的にお酒に弱い傾向にありますから、男女関係なく出やすいのではないかと思うんですよね。

症状が出やすいお酒については、アンケートの結果を見ると日本酒が多めですが、単純にアルコール度数の高さではないかと推測しています。

また、疲れていたり筋肉にダメージがあったりすると、症状が出やすくなることもあるようです。

詳細はこちらへ。
急性アルコール筋症になりやすい人
急性アルコール筋症を起こしやすいお酒
急性アルコール筋症の原因は疲労や筋トレ？

急性アルコール筋症は筋トレの成果に影響する？

アルコールは筋肉を作るために必要な栄養素を消費してしまうので、影響はあります。
といっても体感的に感じるレベルの影響ではないので、たとえ1％でも筋トレの成果を無駄にしたくないという場合以外は気にしなくても良いでしょう。

詳細はこちらへ。
お酒の筋トレへの影響は？

急性アルコール筋症と混同されやすい病気

急性アルコール筋症は、お酒に関連する痛みの症状ということで、痛風や、アルコール性神経障害といった別の病気と混同されることもあります。

アルコール性神経障害の方は、原因も症状もかなり似通っているので間違えてもさほど問題なさそうですが、痛風は全然違う病気なので、勘違いしてしまうと危険かもしれません。

こちらにそれぞれの症状や原因をまとめているので、チェックしてみてください。
痛風
アルコール性神経障害

慢性化すると慢性アルコール筋症に

アルコール筋症が慢性化すると慢性アルコール筋症と呼ばれる状態になります。歩けなくなったり物が持てなくなったり、心肺機能が上手く働かなくなる恐ろしい病気です。
アルコール依存症の人に多く見られます。

詳細はこちらへ。
慢性アルコール筋症とは？

急性アルコール筋症を治す方法は？

急性アルコール筋症は、お酒を飲むことで起きるので、飲まないことが一番の対策になります。

でもお酒が好きだと飲まないなんて考えられませんよね。そういう場合は、飲酒前にサプリを飲むことでかなり症状を抑えることができるので、飲むようにしましょう。
また、日頃から筋トレや運動をして筋肉を付けると、薬やサプリを飲まなくても症状が出ないようになることが確認できました。筋トレサポートサプリもおすすめです。

急性アルコール筋症についておわかりいただけたでしょうか？
お酒が好きな方もそうでない方も、参考になっていれば幸いです。

良かったら予防や対策についての記事も読んでいただいて、お酒のもっと楽しく飲めるようになっていってくださいね。
アルコール筋症の治し方・予防法まとめ

 

アルコール筋症を気にせずお酒を楽しく飲みたい方はこちらへ！

アルコール筋症がヤバイ理由と簡単にできる対策方法